天天游 天天游账号登录

1、游泳两天锻炼一次为好，锻炼时注意身体情况。

2、对健康产生积*影响的体力活动量为:每周活动3次以上,每次持续30分钟以上,强度为中等。其判断标准是:稍微感觉疲劳,心率相当于*大心率(即220减去年龄)的60-70*。

3、运动时*大心率：一般健康人适宜的运动负荷以人的每分钟直接*大心率的百分数来表示（运动中常以靶心率来控制运动强度）。

4、*大心率＝（220－年龄）×60*～90*

5、每个人要根据自己的年龄和身体情况、技术水平来选择适宜的运动量，以达到其有效心率。当运动心率在*大心率的50*以下时，健身效果不明显；但是*好不要超过85*左右的有效心率范围。

6、翁颖《游泳健身科学化体系的构建研究》

待人宽容，即是待己宽容。学会宽容，宽容的对待自己，也宽容的对待别人。多一分宽容，便会少一分斤斤计较。生活实验中学会宽容比什么都重要，心宽容了，心态便好了，心态好了自然就会很快乐。不会宽容的人注定是不快乐的，他凡事都斤斤计较，怕吃亏似的。换而言之这样的人就是有臆想症，总觉得别人占他便宜，自己损失了多少似的。这样的人就是心胸狭窄，凡事都不会向好的方面想，假如他静下心来想想，就会发现，没有人会总想到占便宜，就他自己想多了而已。还有就是他总觉得别人都是坏人就他一个好人。

可以一个星期去俩三次就行,一次锻炼俩个小时就OK.如果你感兴趣的话可以深入学习游泳的姿势,那样不仅可以锻炼身体还可以**,使你真正能享受到游泳的乐趣.刚下水都很凉,可以在下水之前在陆地上做一些准备活动,防止下水抽筋等.在水中只要你游开了就不会感到凉了.

对于8岁的孩纸来说，如果你只想让他学会的话，90分钟有点多，因为游泳强度很大，时间太久孩纸容易疲倦、然后会厌倦，反而会适得其反，我觉得每天30到40分钟足矣，要让他保持兴趣。还有游泳之前一定要让孩子多吃高热量食物哦，游完之后一定要冲洗一下身体。

1、中国人一直是避讳谈*的，往往都是谈**变。无论是社会、学校还是家庭，*教育都是十分保守的。现在这个社会，谈论**并不是什么丢人的事，无论男女，每个人都有自己的**，直面并合理化解**才是一个合格的成年人的做法。你知道**随便的生肖女是谁吗？

2、虽然并非是“肉食*动物”，但是属兔的人往往有种**的特点，也就是表面上看起来一本正经，但是内心深处却往往会有不同于常人的爱情观。这种女*很少会在他人面前展露自己的内心想法，往往只会在*自一人的时候“享受”能够让自己身心愉悦的事情。属兔女的不拘小节让人觉得是轻浮的，其实这样的*格也不完全是不好的，属兔女是有很强的社交能力的，不*悉属兔女的人觉得属兔女总是说一些没正经的事情。

3、属马女对美丽的事物没有抗体，时刻关注身边美丽的人，愿意花费很多时间在“故意艳遇”这件事情上，口腔滑调是马儿的本*，所以很多人*终还是被马儿收服。马儿不会知足，对美丽的追求永无止境，马儿觉得这辈子就是为了享受美丽而来的，所以风流的马儿天天游于烟花之地。

4、属龙**如其名，一看到帅哥就会眼睛发出青光。属龙女对于想要得到的东西势在必得，只要想拥有的，就会不择手段赢到手。属龙女自负且肆意妄为，觉得花心是自己的权利，风流是自己本*，所以肆无忌惮地把本*发挥的淋漓尽致。属龙女对男或者是对女都是很随意的，属龙女内心的男女界定并不明显，异*或者同*，属龙女都可以一样对待。有些同*是不喜欢这样的属龙女的，觉得属龙女这样的表现过于轻浮。其实异*往往是觉得属龙女很随和，是比较好相处的**，异*缘还算不错。

5、蛇这种动物无论是在东方还是在西方往往都代表着“**”，西方神话中蛇是撒旦的化身，**夏娃与亚当堕落为人，而在东方神话里也有“白娘子”等形象。这说明属蛇的女*天生就对男女之情比较在意，虽然不会直观的表达自己对这方面的兴趣。但如果能够遇到与自己趣味相投的人，讨论起来也会相当的热烈，可以说基因深处已经烙下了“蛇”的好色属*，堪称是十二生肖女**风流之一。

1冬泳需要天天游吗

冬泳要遵循循序渐进的原则，刚刚开始选择冬泳，锻炼身体的时候，*好每周坚持去游泳三次左右，等到身体适应了之后，再开始越来越多，而且一定要坚持从去玩比较高的时候就每天下水，能够让身体适应。

冬泳要遵循循序渐进的原则，刚刚开始选择冬泳，锻炼身体的时候，*好每周坚持去游泳三次左右，等到身体适应了之后，再开始越来越多，而且一定要坚持从去玩比较高的时候就每天下水，能够让身体适应。

皮肤伤害，源于被池边、岸边或水中的尖利物体所划伤，如石头尖锐处、树棍断裂处、瓷砖破裂处、冰块等。被伤害部位多为手、脚、胳膊、腿等。如伤害不大，应当及时包扎后去医院做处理。如伤害较大，出血量大，应当于受伤部位上部用毛巾、手绢等适当扎紧，减缓出血，包扎伤口后，尽快送医院处理。

预防：冬泳前*悉冬泳环境，谨慎入水。

冬泳是在严寒中的运动，又是人们可以享受阳光的运动，因此，应当尽可能在一天中的*暖和的时间里进行。冬天里*暖和的时间一般在中午1点左右。下午又比上午的温度要高一些。所以，如果冬泳者自己的时间允许，冬泳*好安排在中午1点到下午4点之间，一是午饭后可以稍事休息再游，身体状况较好，二是阳光充足，还可以进行日光浴。

另外，早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中**的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。综合来看，午后暖和的时候冬泳*好。

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实，这种做法并不科学。消化**对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化****，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急*胃炎等消化系统**。

饭前冬泳比较好，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果*好。

1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成**。

2、每天冬泳时间的选择：下午的时间*好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

3、要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。

当水温保持在10-14℃时，一般人在水中游100-500米*佳;而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米*佳，依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。

1、不适宜马上泡温度很高的温泉，而要经过淋浴，使全身****适应温度之后，要有个缓冲的过程，这样再泡温泉就可以；

2、泡温泉可以迅速补充身体游泳过后散失的热量，对心脏不会有害处的，游泳时个耗体力的运动，同时可以增强心肺功能；

3、可以促进睡眠质量，也可以通过休息缓解运动后的疲惫；

4、皮肤上本来有一层自我保护的油脂的，天天又游泳，又温泉的这样泡水，把这个保护层都给泡没了，在水里呆太久，皮肤就会变皱，而且很容易变干涩。

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